ボリュームたっぷり低糖質ミックスサンド

ボリュームたっぷり低糖質ミックスサンドの画像

Description

具材もパンもヘルシー♪
低糖質なのにボリュームたっぷりで食べ応えばっちりです!!

材料 (1/2カット 2個分)

低糖質 食パン
2枚
2個
塩こしょう
少々
小さじ1/2
人参せん切り
10g
きゅうりスライス
30g
マヨネーズ
10g

作り方

  1. 1

    写真

    低糖工房商品【低糖質 食パン】を使用!

  2. 2

    【1】卵は、塩こしょうを加えて、卵焼き器で四角く焼いて、粗熱を取っておく。

  3. 3

    【2】グリーンリーフは、洗って水を切り適当な大きさにちぎる。きゅうりは半分の長さで縦の薄切りに、人参はせん切りにする。

  4. 4

    【3】低糖質食パンの片面にマヨネーズを塗り、きゅうり、ハム、人参、卵、レタスの順に重ね、上から低糖質食パンをのせてサンド

  5. 5

    【4】ワックスペーパーで包む。ワックスペーパーごと、包丁で中央部分をカットして盛り付ける。

コツ・ポイント

1/2カット (2個分あたり) 
エネルギー 567kcal  
たんぱく質 45.7g 
脂質 34.3g 
糖質 8.8g 
塩分 3.6g

このレシピの生い立ち

糖質が気になるけど、たっぷりごはんが食べたいと思い考えました。
お子さんと一緒に具材を挟みながら楽しくおしゃべりして作ってみてはいかがですか♪
レシピID : 6363139 公開日 : 20/07/21 更新日 : 20/07/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート