時短、糖質制限的つまみ2品。

時短、糖質制限的つまみ2品。

Description

帰宅後、とにかく早く腹を満たしたい。市販品も上手く取り入れながら糖質制限を継続しましょう。

材料 (1人分)

①ワカメ
お好きなだけ
きゅうり
1本
適量
いか明太
40㌘
②鶏むね肉
適量
チーズ
お好きなだけ
玉子
1個
マヨネーズ、チリペッパー
お好きなだけ

作り方

1

①いか明太ワカメきゅうり/ワカメ、水でお好きなだけ戻す。きゅうり塩揉みしてお好きにカット。両方洗ってボールに入れる。

2

①を器に入れて、市販のいか明太(一パック40㌘で炭水化物4.0㌘)乗っける。完成。

3

②鶏むね肉&チーズ/カットして酒と塩こしょう等で仕込んでおいた、鶏むね肉使用。フライパンに油とむね肉投入。ざっくり焼く。

4

8割方火が通ったら器にいれ、チーズ乗っける。真ん中にくぼみつけて、玉子割り落とす。レンジで2~3分チン。

5

カロリー度外視の方はチン前にマヨネーズもお好きなだけどうぞ。最後にチリペッパーふりかけ完成。

コツ・ポイント

真面目に考えない事。

このレシピの生い立ち

忙しいとせっかく買った食材を無駄にしがち。頑張って最低限の仕込みしとくと、レンジさんが何とかしてくれます。
レシピID : 6388934 公開日 : 20/08/06 更新日 : 20/08/06

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