時短、糖質制限的つまみ２品。
クック61RW5R☆
作り方
-
-
1
-
①いか明太ワカメきゅうり/ワカメ、水でお好きなだけ戻す。きゅうり塩揉みしてお好きにカット。両方洗ってボールに入れる。
-
-
-
2
-
①を器に入れて、市販のいか明太(一パック40㌘で炭水化物4.0㌘)乗っける。完成。
-
-
-
3
-
②鶏むね肉&チーズ/カットして酒と塩こしょう等で仕込んでおいた、鶏むね肉使用。フライパンに油とむね肉投入。ざっくり焼く。
-
-
-
4
-
８割方火が通ったら器にいれ、チーズ乗っける。真ん中にくぼみつけて、玉子割り落とす。レンジで2～3分チン。
-
-
-
5
-
カロリー度外視の方はチン前にマヨネーズもお好きなだけどうぞ。最後にチリペッパーふりかけ完成。
-
コツ・ポイント
真面目に考えない事。
このレシピの生い立ち
忙しいとせっかく買った食材を無駄にしがち。頑張って最低限の仕込みしとくと、レンジさんが何とかしてくれます。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
