かぼちゃとくるみの女子力UPホットサラダ
Description
レンジでチンするだけ！
簡単お手頃にとれる美容とダイエットに良いスイーツサラダです
簡単お手頃にとれる美容とダイエットに良いスイーツサラダです
M’sRainbow
作り方
-
-
1
-
くるみを耐熱皿におき、レンジ1000wで2分加熱
その時1分加熱したら裏返し30秒したら返し、焦げないよう様子をみて加熱
-
-
-
2
-
レーズンはぬるま湯に浸して戻し、サッと汚れをとったらキッチンペーパーに包んでギュッと水分をきります
-
-
-
3
-
かぼちゃの種をスプーンで取り除き、サッと表面を水で洗います
ビニール袋に入れて600w3分加熱します
-
-
-
4
-
③のかぼちゃを取り出して皮を剥き、適当な大きさにカットします。
流水にサッと通して表面をぬらし、更に600wで3分加熱
-
-
-
5
-
ボールにうつしかぼちゃを粗めに潰したら、クリームチーズをスプーンで適当な大きさにカットしながら加えます
-
-
-
6
-
⑤に①のくるみを冷ましてから手で食べやすい大きさに割り入れ、レーズンも加えます。
あとははちみつと和えるだけで完成！
-
-
-
7
-
スイーツとしてもOK
バゲットにのせておつまみにしてもOK
サンドイッチにも合いますよ
簡単に美味しく美容とダイエット！
-
コツ・ポイント
簡単にできるように、あえて電子レンジだけの調理にしました。
くるみのローストはフライパンやオーブンでも可能です。
電子レンジだと焦げやすいので、レンジを見張りながら加減してみてください。
分量書きましたが、お好みで全然大丈夫です！
くるみのローストはフライパンやオーブンでも可能です。
電子レンジだと焦げやすいので、レンジを見張りながら加減してみてください。
分量書きましたが、お好みで全然大丈夫です！
このレシピの生い立ち
娘のかぼちゃ嫌い克服のために考えましたが、
今では私の美容食として定期的に作っています！
抗酸化作用のあるかぼちゃ、スーパーフードのくるみ、食物繊維やカリウムを含み整腸作用やむくみ防止のレーズン、ビタミンAで粘膜保護のクリームチーズをMIX
今では私の美容食として定期的に作っています！
抗酸化作用のあるかぼちゃ、スーパーフードのくるみ、食物繊維やカリウムを含み整腸作用やむくみ防止のレーズン、ビタミンAで粘膜保護のクリームチーズをMIX
M’sRainbow
