刻み昆布と野菜の煮物の画像

Description

沖縄料理「クーブイリチー」を彩りよくアレンジ☆≪1人当たり59キロカロリー、食塩相当量0.6g≫by沖縄市

材料 (2人分)

20g
20g
25g
ごま油
小さじ1/4
だし汁(鰹節)
80mL
A   みりん
大さじ1/4
    しょうゆ
大さじ1/4
    砂糖
小さじ1/2
    塩(味をみて)
少々

作り方

  1. 1

    写真

    材料を切ります。
    豚肉・ニンジン・ピーマンは細切り、かぼちゃは2㎝角切りにします。

  2. 2

    写真

    刻み昆布は沸騰した湯にそのまま入れ、ひと煮立ちしザルに取り洗います。

  3. 3

    写真

    鍋にごま油をひき、豚肉、ニンジンを炒めます。

  4. 4

    写真

    刻み昆布も加えさっと炒めたら、だし汁を加え、煮ます。

  5. 5

    写真

    煮立ったらAを加え調味します。
    弱火で汁気が煮詰まるまで煮ます。

  6. 6

    写真

    途中でかぼちゃを加えます。ピーマンは煮詰まる少し前に加え、色を残します。

  7. 7

    写真

    汁気がなくなったらできあがりです。

コツ・ポイント

昆布にうま味があるので、少ない調味料でも美味しく食べることができます。

このレシピの生い立ち

沖縄料理のクーブイリチー(昆布の炒めもの)に野菜をプラスし、彩りとビタミンをアップした1品にしました。

昆布は「喜ぶ」とも言いますので、お祝い事の1品にも最適です。
レシピID : 6425847 公開日 : 21/03/11 更新日 : 21/03/11

このレシピの作者

沖縄市役所市民健康課
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