ワンプレート　ご飯

焼きかぼちゃ
レンジでチンして柔らかくし、フライパンで焼き塩胡椒で味付け。
フライパンの空いたスペースでウインナーも焼く

人参グラッセ
レンジで1分チンして少し柔らかくしたところにバター、砂糖をいれ混ぜます。
さらに1分レンジでチーン。

半熟卵
カップにお水をいれ、そこに卵を割り入れ黄身に数カ所爪楊枝で穴をあけます。
レンジで40秒チーン。

サラダを盛り、ご飯、キーマカレーを盛り焼き野菜、人参グラッセ、卵、ウインナーを盛り付けます。