糖質オフ!糸こんで醤油焼きそば風
Description
きのことこんにゃくの食物繊維はダイエットの味方!
香ばしい醤油味で、ご飯のおかずにもなりますよ。
香ばしい醤油味で、ご飯のおかずにもなりますよ。
材料
(1人分)
作り方
-
-
1
-
糸こんにゃくを熱湯で3分ほどした茹でし、ザルにあげてしっかりと水気を切り、食べやすい長さにカットする。
-
-
-
2
-
お好きなきのこ類の石突きをとり、食べやすい大きさにカットする。他の野菜も食べやすい大きさにカットする。
-
-
-
3
-
フライパンにごま油を入れて熱し、固い野菜から順番に炒めていく。
★ここできのこは入れない★
-
-
-
4
-
野菜がしんなりしたら、水気をきった糸こんにゃくを入れて、水分を飛ばすようにしっかりと炒める。
-
-
-
5
-
最後にきのこを入れた後、●の調味料をいれて、汁気がなくなるまで炒めたら完成。
-
-
-
6
-
お好みで七味唐辛子をふってください^^
-
コツ・ポイント
こんにゃくは下茹でし、さらに炒めることで独特の臭さが抑えられます。
こんにゃくの匂いが苦手な方は、しっかりした茹でして、しっかり炒めてみてください。
こんにゃくの匂いが苦手な方は、しっかりした茹でして、しっかり炒めてみてください。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど麺類が食べたいときに、糸こんにゃくで代用してみることを思いつきました。ソース味ではなく醤油を使うことで、さらに低カロリーに仕上げました。糖質制限中にぜひ!