詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

フルグラな朝食　不足がちな亜鉛も頂く

フルグラな朝食　不足がちな亜鉛も頂くの画像

Description

夏バテに
亜鉛の補給には、クルミが良い♡
フルグラには繊維もビタミンも
鉄分もたっぷりなライトな朝食

材料 （1人分）

フルグラ
1人分
ヨーグルト
200g
クルミ
10g
アーモンド
小さじ1/2
ポッカレモン
20cc
ジャム
10g
蜂蜜
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    フルグラに合わせて
    トッピング材料を集めてみました♡

  2. 2

    写真

    フルグラ
    ヨーグルト・クルミ・アーモンド・ジャム・ゴールドキウイ・蜂蜜・ポッカレモンを用意

  3. 3

    写真

    生クルミは、食感も良く栄養価が高いので、常備
    今朝も少しトッピング

  4. 4

    写真

    ヨーグルトに
    フルグラ・アーモンド・ジャムをトッピング
    周りに輪切りのゴールドキウイを配し
    蜂蜜をキウイにかける

  5. 5

    写真

    ポッカレモンを回し入れる
    栄養満点の簡単朝食の出来上がりです


コツ・ポイント

彩り良く配すると
ビタミンも鉄分もバランスよく摂取できます

栄養価と食べやすさを考えました。
疲れた胃や腸にもやさしいライトな朝食
ゴールドキウイで華やかに

このレシピの生い立ち

夏バテで、疲れやすくて
フルーツ＋αに亜鉛と鉄たっぷりのクルミを
美味しくいただきました。
レシピID : 6458350 公開日 : 20/09/22 更新日 : 20/09/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (2人)
2022年5月31日
写真
koiko亭
フルグラ入りのヨーグルト、とても美味しいです。
#フレグラ #ヨーグルト #いちご、いちごジャム
2021年9月3日
写真
ベティ３
いちご果肉入りジャムで美味しい！
2021年6月30日
写真
koiko亭
ゴールドキウイにマンゴーピューレと蜂蜜のシロップをかけたヨーグルト
#フルグラ、キウイ、ヨーグルト、マンゴーシロップ
2021年6月29日
写真
koiko亭
ネーブルオレンジ🍊とマーマレード、爽やかで食感もあり楽しいです♡
#フルグラ、フルーツ、ヨーグルト
もっと見る
つくれぽを書く

( )
koiko亭
フルグラな朝食　不足がちな亜鉛も頂く
by koiko亭