フムス(ひよこ豆のペースト)の画像

Description

フムスは中東料理です!海外セレブの間でも流行り、ヘルシーかつ美味しいのでダイエットにも是非!

材料

ひよこ豆乾燥
200g
小さじ1
大蒜
1片
適宜
ゴマペースト(芝麻醬)
大さじ1
クミンパウダー
小さじ1
レモン果汁
1/4個分
オリーブオイル
大さじ1
パプリカパウダー
少々
お好みで〜大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    ひよこ豆(乾燥200g)を4倍ぐらいの水で6時間つけておき、その後火にかけ塩、大蒜を入れて30分灰汁を取りながら茹でる

  2. 2

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    豆、ニンニク(茹で汁を加えて硬さを調整しつつ)フードプロセッサーにかける。残りの材料も全て入れペーストにする。

  3. 3

    写真

    平たい皿に広げながら盛ってパプリカパウダー、オリーブオイルをかけて完成。

  4. 4

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    パンや焼いた肉に塗って食べると美味い!

コツ・ポイント

1/4ほど豆を残して最後に混ぜて軽く攪拌すると食感が残って美味しいです!残ったら冷蔵庫で2〜3日、冷凍で3ヶ月ぐらいは保存できます!粉チーズ無しならヴィーガン料理としても○

このレシピの生い立ち

ダイエット中につき、ヘルシーかつ美味い料理を求めて!
レシピID : 6485010 公開日 : 20/10/11 更新日 : 20/10/12

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