きのこ尽くしの秋小鉢の画像

Description

食物繊維豊富なきのこでダイエットにバッチリ!咀嚼回数アップで健康的に食べて痩せる!

材料 (2人分)

1/5パック
1/4パック
1/4パック
バター
大さじ1
めんつゆ
大さじ1
少々
ブラックペッパー
お好みで

作り方

  1. 1

    きのこは、それぞれ石づきを落として、割いたりほぐしたりしておきます。

  2. 2

    きくらげは、生ならそのまま沸騰したお湯で湯がく。
    乾燥なら戻してから使う。
    白きくらげを30秒湯がき、取り出す。

  3. 3

    2の鍋に、1のきのこを全て入れて、再沸騰して1分湯がく。
    ザルにあげて、しっかり水気を切る。

  4. 4

    ボウルにきのこを移し、温かいうちにバターを入れて溶かす。

  5. 5

    バターが溶けたら、めんつゆを回しかけて仕上げに小ねぎを散らす。
    お好みでブラックペッパーをかける。

コツ・ポイント

ザルでしっかり水気を切った後、拭かずにボウルに。
表面に残った水分でめんつゆが丁度いい塩梅になります。

このレシピの生い立ち

沢山食べたいけど、太りたくない!
きのこはローカロリーで食物繊維豊富なので
腸活にぴったり。
レシピID : 6499357 公開日 : 20/10/22 更新日 : 20/10/22

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