体の芯から温まる「鮭入り粕汁」の画像

Description

<1人分>エネルギー179kcal 塩分1.5g  タンパク質16.2g 食物繊維3.3g
鮭も入ってボリュームUP♪

材料 (1人分)

30g
30g
15g
酒粕
25g
味噌
8g
顆粒だし
0.5g

作り方

  1. 1

    ① 塩鮭は食べやすい大きさにカットし、熱湯にサッとくぐらせておく。

  2. 2

    ② 豚肉、野菜、こんにゃく等は食べやすい大きさにカットする。

  3. 3

    ③ 鍋に塩鮭と豚肉以外の野菜、こんにゃくと水、顆粒だしを入れて中火にかける。

  4. 4

    ④ 沸いてきたら塩鮭と豚肉を加え、アクを取りながら煮込む。

  5. 5

    ⑤ 酒粕と味噌をボウルに入れ、鍋のだし汁を少し加えて柔らかくする。

  6. 6

    ⑥ ④に⑤を加えて、軽く煮込んだら出来上がり。

コツ・ポイント

酒粕には血管拡張作用があるので、血行が良くなり肩こりや冷え性の改善につながります。また食物繊維が多いので便秘改善、中性脂肪や悪玉コレステロール値を下げる効果も期待できます。さらにコラーゲンの原料となる成分やビタミンも豊富で保湿・美容効果も◎

このレシピの生い立ち

寒い季節にぴったりの体が温まって、かつ栄養満点の汁物が食べたいと思い作りました☆
レシピID : 6587664 公開日 : 21/01/03 更新日 : 21/01/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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あん桔ばぁば
身体ポカポカ!寒い日には温まります。健康にも抜群ですね!
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ふみはやおはる
汁物は毎晩作~♪粕汁は2021年初~♪ほっこりしました(^^)冷凍の鮭があったので消費に♥️助かりました~♪
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おきくのキッチン
冬の野菜が沢山あったので初めて作ってみました。背中手足とても温まりました。しもつかれの国ですがこちらも美味しいのでまた作ります。
初れぽ
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KAORU4649
ここモスクワでの最後を飾りました。