サバ缶和風オートミール雑炊

サバ缶和風オートミール雑炊

Description

食欲がなくても、あっさり食べられて栄養もとれる、優しい味わいのお雑炊です。
ダイエットにも、夜食にもおすすめです。

材料

オートミール
1食分
粉末和風だし(液体も可)
パッケージの表示(うどん1杯分目安)の半分くらい
サバ缶(水煮)
1缶
小松菜
適量
小ネギ
適量
お好みで
梅干し
お好みで
お湯
200cc少し多め
 
 
 

作り方

1

オートミールを計量して、器に入れる。
お湯を200ccよりも少し多く沸かして粉末の出汁を入れる(今回はアゴ出汁)

2

お湯の量と加減しながら、サバ缶を缶の汁ごと入れる。
野菜を適当に入れて、ラップをしてレンチン500w2分30秒程度

3

チューブ生姜、梅干しを添えて完成

コツ・ポイント

塩気が気になる方は、サバ缶を先に入れてから、出汁を足した方が味の調整もしやすく、栄養を逃さずに食べられます。
入れる野菜は葉物野菜ならなんでもいいと思います。

このレシピの生い立ち

食欲がなく夜遅くに軽く栄養をとりたかったので
レシピID : 6596443 公開日 : 21/01/09 更新日 : 21/01/09

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

2021/07/02

写真

卵も入れてみました。美味しかったです。

nocoron

2021/06/16

写真

美味しくいただきました。サバ缶はまってます。

mikiha5

2021/01/26

First tsukurepo mark
写真

サバ缶は、苦手だけどうちにあったから(笑)大好きなオートミールに入れてみた~結構美味しいこれならサバ缶いける(笑)

イシポン