鯖缶で！あっという間のトマト煮込み
Description
鯖缶でお手軽にできるトマト煮込みです。
10分程度でできちゃいます^^
10分程度でできちゃいます^^
料理研究家鈴木沙織
材料
（2人分）
作り方
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1
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玉ねぎを薄切りにし、オリーブオイルを熱した鍋でしんなりするまで炒める。
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2
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鯖缶（汁ごと）、トマトジュース、ケチャップコンソメを加えて、軽く煮る。
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3
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塩コショウで味を調え、器に盛りつけてパセリをふる。
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4
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257kcal/人
たんぱく質 22.4g
脂質 13g
糖質 9.8g
食物繊維 1.6g
食塩 2g
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コツ・ポイント
玉ねぎを長ネギに変えると更に糖質オフ！
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
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saori.suzuki1119で検索して下さいね^ ^
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料理研究家鈴木沙織
