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レンジで簡単! 小松菜とツナの和え物

レンジで簡単! 小松菜とツナの和え物の画像

Description

あ〜あと一品足りない！を解決(^^)小松菜はビタミン豊富なので、免疫機能を高める効果、ダイエット中のビタミン不足を解消！

材料 （2人分）

小松菜
1袋
にんじん
1/2本
 
ツナ(水煮)
1缶80g
白ごま
適量
◎醤油
小さじ1
◎和風だしの素
小さじ1
◎砂糖(ラカントs使用)
小さじ1/2
◎酢
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    小松菜は水で洗い、3〜4cmの長さに切る。

  2. 2

    写真

    にんじんは千切りにする。
    小松菜と大体の長さを揃える。

  3. 3

    写真

    耐熱容器に
    小松菜の葉→茎→にんじんの順に入れて
    ラップをかけて600w 4〜5分加熱する。

  4. 4

    写真

    流水にさらし、よーーく絞る。

  5. 5

    写真

    水を切ったツナを入れ、◎調味料を全部入れて混ぜる。

  6. 6

    写真

    白ごまを振って出来上がり！

  7. 7

    写真

    常備菜として作り置きできます！

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエットメニューに＋野菜を(^^)♪
レシピID : 6611043 公開日 : 21/01/19 更新日 : 21/01/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

18件 (14人)
2022年11月24日
写真
sweetちゃほ
我が家の定番の和物で、レンジで簡単に作れます。あと一品野菜が足りないって時に大変助かっています。お弁当の彩りにも○
#小松菜食べやすい #小松菜でもう一品 #いろどり野菜 #ツナで旨味UP! #レンジで簡単
2022年7月15日
写真
ガメコ
栄養満点で簡単美味しい助かります！お弁当にも！
2022年6月17日
写真
yesmama
朝食にお世話に❣️小松菜、ツナの検索から此方へ😊レンジで作れるのも有難く、美味しい一品になりました💕有難うございます
#小松菜とツナの和え物 #小松菜のさっぱりツナ和え #バランスよくおいしい #バランス良い #バランス絶妙！ #バランスが良い #バランス良く彩りも綺麗 #バランス良いおかず #おうち居酒屋
2022年5月31日
写真
ぷくりる
モヤシも入れました。とても美味しかったです！
#副菜にぴったり
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NANA77Cook
レンジで簡単! 小松菜とツナの和え物
by NANA77Cook