ダイエットに！とりひき肉！

えのきとネギは細かく、木綿豆腐は潰しておく、全部混ぜて、袋に入れて冷凍！

食べる時は、前日の夜に解凍。
鶏がらスープをいれてお鍋のつみれ、
醤油と味醂と酒で照り焼き風やとりそぼろに！

鶏そぼろは、チーズと炒めた炒り卵も添えて栄養◎