ほうれん草たっぷり！ハンバーグ♪栄養満点

ほうれん草は1cm幅に切ります。レンジに1分30秒かけます。冷まします。

玉ねぎはみじん切りにして、レンジに2分かけます。冷まします。

ミンチを粘り気がでるまで混ぜます。塩コショウします。
パン粉と牛乳をあわせます。

4等分にして空気を抜きます。

フライパンに油をひいて、小判型にして少し中心部分をへこませたタネを置いて焼いていきます
蓋をして8分ほど中火弱で焼きます

ひっくり返して、蓋をして5分ほど焼きます。
真ん中を刺して、透明な油が出てくれば焼けています。

ケチャップととんかつソースをあわせて、レンジに20秒かけます。

ハンバーグにソースをかけて完成です！