ぶっかけ海藻麺
Description
【ヘルシーコープレシピ】ひと皿で栄養満点！彩りも美しい具だくさんそうめん（管理栄養士 中津川かおり制作）
おいしいコープ
材料
（2人分）
作り方
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1
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「CO・OP海藻サラダ」は水に浸けて戻して水気を切っておく。
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2
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鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを包材の表示通りにゆでる。ゆで上がったらざるに上げて水にさらし、水気を切って器に盛る。
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3
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Aをかけ、①ときゅうり、しらす、梅干しをのせる。
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コツ・ポイント
糖質だけになりがちなそうめんに、しらすや海藻、野菜をトッピングすることで、食物繊維やミネラル分が摂取できます。
しらすを使うことで、カルシウムが摂取できます。
しらすや梅干しの塩分があるので、めんつゆはお好みで調整してください。
しらすを使うことで、カルシウムが摂取できます。
しらすや梅干しの塩分があるので、めんつゆはお好みで調整してください。
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞10分（もどす時間は除く）
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・376 kcal
たんぱく質・・・12.9g
脂質・・・・・1.4g
炭水化物・・・・・74.6g
（糖質）・・・・70.3g
食塩相当量（塩分）・・・2.8g
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・376 kcal
たんぱく質・・・12.9g
脂質・・・・・1.4g
炭水化物・・・・・74.6g
（糖質）・・・・70.3g
食塩相当量（塩分）・・・2.8g
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