【クレイジーソルト】ヘルシー豆腐ドリア
Description
魚焼きグリルを使って簡単スピーディーに作れるドリア！
豆腐で作ったホワイトソースがヘルシー◎
豆腐で作ったホワイトソースがヘルシー◎
しお☆ダイエット
材料
（2人分）
炊いた玄米
お好みの量
1パック
100cc
50g
100g
1パック
クレイジーソルト
小さじ1
黒こしょう
適量
にんにくチューブ
1cm
1皿に1g(なくてもOK)
◎パン粉
1皿に1g(なくてもOK)
作り方
-
-
1
-
絹豆腐をキッチンペーパーで包み、水気をとっておく。
-
-
-
2
-
ボウルに水気をとった絹豆腐と豆乳をいれ、泡立て器でソース状になるまで混ぜる
-
-
-
3
-
★の具材はあらかじめ食べやすい大きさにきり。電子レンジや直火で火を通しておく
-
-
-
4
-
火を通した★の具材を2のボウルにいれ、にんにくチューブ、クレイジーソルト、黒こしょうをいれてさらに混ぜる
-
-
-
5
-
炊いた玄米を直火対応の皿の底に平らに敷き、その上に4をかける
-
-
-
6
-
お好みで5の上からパルメザンチーズ、パン粉をかける
-
-
-
7
-
6を魚焼きグリルにいれ、約5分中火で焼いたらできあがり！焼き時間は様子を見ながら調整してしてください。
-
コツ・ポイント
魚焼きグリル以外にトースターや、オーブンでも良いと思います。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べられるドリアが作りたかったので
しお☆ダイエット
