野菜たっぷり!豚肉と春菊の変わり生姜焼

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Description

生姜焼風の下味をつけた豚肉に薄力粉をまぶし、カリッと香ばしく仕上げました。たっぷり添えた生野菜との相性が抜群です!

材料 (2人分)

●生姜(すりおろし)
30g
●酒
小さじ2
●砂糖
小さじ2
●醤油
小さじ2
大さじ2
サラダ油
小さじ2
 
約70g
ごま油
小さじ1
付け合わせ
約60g
約50g

作り方

  1. 1

    平らな皿に、●の材料を入れて混ぜ合わせる。

  2. 2

    ①の皿に、豚肉を広げて浸け置き、他の材料の準備にとりかかる。肉の両面に下味がつくように、途中で一度裏返す。

  3. 3

    春菊は束ねてザクザクと2センチぐらいの長さに切っておく。

  4. 4

    レタスは適当な大きさに手でちぎり、トマトは薄い串切りに、カマンベールは適当な大きさに切り分ける。

  5. 5

    付け合わせの野菜とカマンベールチーズを、出来上がりの皿に盛りつけておく。

  6. 6

    ラップの上に分量の薄力粉を広げて、下味をつけた豚肉を並べ、肉の両面に薄力粉をつける。

  7. 7

    肉を浸けてあった調味料は、後で使うので、捨てずにとっておく。

  8. 8

    フライパンにサラダ油を熱し、強火で豚肉を焼く。あまりいじらず、こんがりと焼き色が付いたら裏返して、両面を焼く。

  9. 9

    肉の両面がこんがりと焼けたら、別皿にとっておく。

  10. 10

    肉を焼いた後のフライパンに、ごま油を足し、春菊を炒める。

  11. 11

    途中、トングなどで春菊をつかみ、肉を浸けてあった調味料をこそげとるようにして、春菊に味をつけながら炒める。

  12. 12

    春菊が色よく炒まったら、火を止め、かつお節を手で揉んで粉状にしたものをふりかける。

  13. 13

    付け合わせの野菜・カマンベールを盛った皿に、肉と春菊を盛りつけて、出来上がり。

コツ・ポイント

肉に薄力粉をまぶす際には、粉が厚いところや薄いところなど、まばらになっていてOK。

かつお節は、かつおパックのような細かいものであれば、手で揉むだけで簡単に粉状になります。花ガツオの場合は、冷凍庫に入れてから揉むとよいでしょう。

このレシピの生い立ち

少しのお肉で生野菜がたっぷりと採れるように、工夫してみました。

肉・野菜・乳製品(チーズ)を使った、栄養バランスの良いお料理です。
レシピID : 6738463 公開日 : 21/04/24 更新日 : 21/04/24

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