ナンプラー無し♡ヘルシーガパオライス風♡
Description
鶏胸肉と、ライス代わりな煎り豆腐←で、ヘルシー♡なのに、お味しっかりさんで旨ウマな♡ガパオライス風になりますこちら〜♡！
ぉちょら♡
材料
（1人分♡！）
80ｇ
2分の1個
赤パプリカ
4分の1個
4分の1個
300ｇ程〜！
1個
スライス2〜3枚
2個
ごま油(炒め用！)
小さじ1弱
バジル(炒めてかける用！)
適量
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((味つけ♡！))
オイスターソース
大さじ2分の1
砂糖
小さじ1
醤油
小さじ1
鶏がらスープ
小さじ2分の1
酒
小さじ1
にんにくチューブ
小さじ2分の1
豆板醤
小さじ2分の1
塩コショウ
少々
作り方
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味つけ←も、事前に作っておきます〜
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先にライス代わりな煎り豆腐←を作っていきまーっ！キッチンペーパーにくるんで、800Wでレンチンで3分程〜！
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何もしかないフライパンへ、どうぅぅぅぅーーっんw！
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木べらで潰しながら煎っていきます〜
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強火で←、水分を飛ばしまくります〜
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ゆしっっ！水分飛ばしまくりましたの図〜(｀・ω・´)ゝ♡！
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ボウルに入れて、待機〜
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ではでは、お肉等炒めていくべく、ごま油を熱したフライパンへin〜
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玉ねぎをしんなりするまで炒めて〜
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鶏ひき肉in〜
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バジル入れちゃって〜
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鶏ひき肉を潰しながら軽く炒めたら〜
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ピーマン、赤パプリカinしたら、しんなりなるまで炒めて〜
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味つけ←投入ーーうっ！
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よーく、まじぇ♡まじぇ〜♡！したらばばばばんっ♡！
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ガパオ完了〜♡！このまま待機〜！
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違う小さめフライパンで、目玉焼きを焼きます〜
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その間に盛りつけていくーう！ライス代わりな煎り豆腐〜♡！
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って…………あw！目玉焼き焼けました〜w！last乗っけるから、そのまま待機w！
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ガパオもついで〜
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目玉焼き乗せて〜
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きゅうり、ミニトマト乗せて〜
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完成〜(*´ 艸｀)イェア〜♡！
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ではではっ！熱々をいただきまーっ(*´ 艸｀)うまぴ〜♡！
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コツ・ポイント
ライス代わりな煎り豆腐←は、強火でよーく煎って水分を飛ばしまくることで、水っぽくないライス代わりな煎り豆腐ライス♡←になりますよーぅ(｀・ω・´)ゝ♡！
このレシピの生い立ち
ヘルシーな♡ガパオライス風が食べたくって作ってみましたな件〜(*´ 艸｀)イェア〜♡！お味しっかりさん←なんで、ライス代わりな煎り豆腐と食べて丁度良きですよーぅ♡！
ぉちょら♡
