納豆スパイスカレーでダイエット美容健康！
Description
ダイエット&美容&健康効果抜群！納豆とスパイスは最強の組み合わせ！納豆なので煮込みなし！味も美味しいので続けられます！
★えいてる★
材料
（1人分）
1/4個
1パック
にんにく
小さじ1/2
サラダ油
大さじ1
●ターメリック
大さじ1
●クミン
大さじ1
●コリアンダー
大さじ1.5
●ガラムマサラ
大さじ1
●レッドペッパーかカイエンペッパー(大さじ1で顔から汗がにじむくらいの辛さです)
適量
●ホール缶トマト
200g
●ウスターソース
小さじ2
200cc
塩
ひとつまみ
作り方
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1
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鍋でサラダ油を熱しにんにくを炒めみじん切りにした玉ねぎを炒める。
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2
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●の材料を全て鍋に入れる。タレ、からし付き納豆はタレもからしも納豆に混ぜておく。ホール缶トマトのトマトは木べらで潰す。
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3
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沸騰したら塩をひとつまみ入れて完成です。
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コツ・ポイント
実はみじん切り玉ねぎは冷凍させたものを炒めると、なんと5分程度で飴色に変わるんです！冷凍させてないものは、しんなりしてきたらOKです^ ^
具材を追加しても◎
具材を追加しても◎
このレシピの生い立ち
痩せたい、キレイになりたい、健康的な体になりたい、そして何より美味しいものであり続けられる。全てが叶う究極のレシピが作れないかなと思い勉強したところ納豆＋スパイスが1番だと分かりました。ネットで「納豆 スパイスカレー 効果」で検索を！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
★えいてる★
