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かぼちゃの種を取り外皮を削る
ひと口大に切り耐熱皿にかぼちゃの外側を下にして置く
調味料★を混ぜてかけてラップをかける(かぼちゃの一部が浸かる程度)
電子レンジ 500W 6分 (固めが好みであれば5分)取り出してから冷めるまで置いておくと味がしみ込む