しっとり♡鶏胸肉のウスターソースマリネ焼

鶏胸肉は皮を取り除き繊維を断ち切るように格子状にを浅く切り込みを入れる。さらに全体をフォークで刺したら両手で軽く押さえる

ビニール袋に1の肉とウスターソースを入れて揉み込み、空気を抜いて20～30分おく。

時間経過後、肉を取り出し両面に薄力粉を振りかける。（袋のウスターソースも使うので捨てない）

ここにブロッコリーを投入、大1の水を加えて蓋をして2分加熱、その後、肉と野菜は取り出しておく。

フライパンにマリネした時のウスターソースと記載の油の残り（大2/3）を入れ、パン粉を加えて炒める。

パン粉に焼き色が付いたらフライパンに肉を戻してパン粉を両面にまんべんなく付着させる。