豚ひれ肉のピカタ added 粉チーズの画像

Description

「冷凍食品かと思った!」=最高の褒め言葉が返ってきたお弁当最強おかずです。時短&ヘルシー&食べ応えも有でオススメです♪

材料 (2人分)

塩・コショウ
各少々
1個
小さじ1/2
大さじ2
オリーブオイル
適量

作り方

  1. 1

    写真

    豚ヒレ肉は1㎝の厚さに切る。塩、コショウをふり、小麦粉をまぶす。

  2. 2

    写真

    卵、ドライパセリ、粉チーズを混ぜ合わせ、①の肉にたっぷりつける。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、②を焼く。
    (きれいな焼き色がつくまで・中火

  4. 4

    きれいな焼き色がついたら裏返し、肉の中まで火を通すように焼く。
    (3-4分・弱火

コツ・ポイント

ドライパセリは無くてもOK。フタをして焼くと、蒸されて衣が剥がれ易くなってしまうので、フタはせず、中火で衣がカリっとするように焼きます。

このレシピの生い立ち

豚ヒレ肉は、カツにするとハイカロリーになるので、もっとヘルシーなレシピはないかと思い巡らし、昔母が作ってくれたピカタを思い出しました。名前も可愛いレシピです♪豚ヒレ肉の代わりに鶏肉、アジ、イワシ、カジキなどもおいしく作れます。
レシピID : 6811149 公開日 : 21/06/02 更新日 : 21/06/16

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