245kcal オートミール お好み焼き
塩ぱんぬ
作り方
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1
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オートミールを平たいお皿にいれ、水(オートミールが浸かって少し水が多いかなくらい)を入れて混ぜる。
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2
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レンジでチン(600W80秒)
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3
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キャベツ､豆腐、卵(おおちゃくなので入れてから溶いた)を入れて混ぜる。
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4
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フライパンで焼く(カロリー取りたくないから油ひかないで焼いた)。繋ぎがないので水分多いと上手くひっくり返らない。
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5
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好きな味付けして完成。今回はオタフクソースと鰹節と青のり(がなかったので彩りのパセリ)。マヨネーズは控えた方が良いです。
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コツ・ポイント
カロリーは目安でお願いします。
このレシピの生い立ち
ダイエットをおいしく頑張りたい。
塩ぱんぬ
