栄養満点！ネバネバ丼
ＪＡ愛知厚生連
作り方
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1
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アボカド・きゅうりは1～2㎝角に切り、アボカドにはレモン汁をかける。長いもは1㎝程度の輪切りにする。
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2
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長いもをビニール袋に入れてたたく。
※粗めにすりつぶす
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3
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ご飯の上に切った野菜とツナ・めかぶ・しらす・かつお節を盛り付ける。
Ⓐの材料を混ぜ合わせ、全体にかけて完成★
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コツ・ポイント
お好みで納豆や温泉卵をのせるとたんぱく質もアップして、さらにバランスがよくなりますよ♪
いろいろな食材と栄養素を1皿で摂れるのがポイントです★
わさびは抜いても美味しく食べられますよ♪
いろいろな食材と栄養素を1皿で摂れるのがポイントです★
わさびは抜いても美味しく食べられますよ♪
このレシピの生い立ち
夏場の食事は麺などの炭水化物に偏りがち…そして、たんぱく質や野菜が不足しがちです。夏バテ予防レシピとして、栄養満点で火を使わずにできる簡単丼ぶりを考案しました！
皆様が元気に夏を過ごせますように(^^♪
皆様が元気に夏を過ごせますように(^^♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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ＪＡ愛知厚生連
