豆腐と竹輪のキムチ玄米ヘルシーチャーハン

豆腐を耐熱皿にのせ、キッチンペーパーで包み、ラップをせずに500wで1分半ほどチンします。

ごま油をフライパンで熱して、豆腐を崩して炒めます。少し色が変わってきたら、玄米を入れ炒めます。

そちらに1センチ幅に切った竹輪をいれ、お好みの量のキムチを入れ炒めます。