くるみと豆腐のパンケーキの画像

Description

韓国の伝統食、キムチとコチュジャンの入ったくるみと豆腐のパンケーキ!たんぱく質と必須脂肪酸を補い、香ばしさも加えた一品☆

材料 (1人分)

20 g
10 g
サラダ油
10 g
[A]
コチュジャン
5 g
10 g
にんにく(砕きつぶす)
1 g
ごま油
3 g
エゴマ粉
3 g

作り方

  1. 1

    豆腐はつぶしてペーパータオルに包んで絞り、水切りをする。

  2. 2

    キムチは香味料を取り除いてみじん切りにする。青ネギは細かく刻む。

  3. 3

    [A]をすべて混ぜ合わせる。

  4. 4

    ボウルにくるみと 1、2 を入れ、3 を加えて混ぜる。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱して、4 を入れ丸く均してきつね色になるまで両面焼く。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

Hye-kyung Jung博士のおいしさと栄養のヒント:
キムチとコチュジャンの入ったくるみと豆腐のパンケーキは、韓国の伝統食です。高齢者に好まれるため、糖尿病を患っている高齢者に適しています。
レシピID : 6914461 公開日 : 21/08/23 更新日 : 21/08/23

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