油控えめ『ジャーマンポテト』の画像

Description

ニンニクとベーコンの香りが
ジャガイモにからみつき箸が止まらない♡

材料 (5人分)

450g~500g(中5個~6個)
200g
250g(中1個)
ニンニク
2片
オリーブ油
大2(1+1)
野菜ブイヨン
5g
少々
黒コショウ
少々
少々

作り方

  1. 1

    ①ジャガイモの皮をむき2mm幅に切り皿にのせ600Wで6分加熱する。

  2. 2

    ②ベーコンを5mm幅の細切りにする。

  3. 3

    ③玉ねぎを皮をむき縦半分に切り、細切りにする。

  4. 4

    ④ニンニクをみじん切りにする。

  5. 5

    ⑤フライパンに大1の油を熱し細切りした玉ねぎを入れ、玉ねぎがしんなりしてきたらニンニクとベーコンをいれ、更に炒める。

  6. 6

    ⑥ベーコンに焦げ目がついてきたら、ジャガイモをいれ
    その上に大1の油を回しいれ

  7. 7

    全体を混ぜ合わせ野菜ブイヨン・塩・黒コショウで味を整える。

  8. 8

    最後に青のりをふりかける。

コツ・ポイント

今回使うと油は大さじ2杯のみ。
1人分44Kcal弱です。

このレシピの生い立ち

ジャガイモはデンプン質を多く含む野菜で、フライドポテトのイメージもあって高カロリーと勘違いしてしまいがちですが
実はジャガイは白米の半分のカロリーです。
それに加熱してもビタミンCが失われにくい特徴があり、美容にもいいです♡
レシピID : 6920137 公開日 : 21/08/27 更新日 : 21/08/27

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