オートミールで満足乗っけ弁当★白米でも！

オートミールは30グラム測ってひたひたの水で全体を湿らせます。

500〜600Wのレンジで1分加熱します。

オートミールオンリーの場合はこのまま冷まします。
私はゆるダイエットなので少し白米を足して混ぜてから冷まします。

ラップの上に今日はキーマカレーをのせました。
昨日は麻婆豆腐。冷凍の中華丼をレンチンしてのせる時もあります。

食べるときはこのままレンチン。1分半くらいで一度様子を見てあとはお好みで加熱してください。

お好みの感じに温まったらラップを引いて取ります。
スルスル楽ちんに取れます。