お年寄り絶賛シリーズ☆ブロッコリー葉☆

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Description

ブロッコリーの葉っぱを使い、パスタを作りました。葉っぱが立派に育って居るので食べて上げましょ。
蕾、依りも葉っぱに栄養☆

材料 (ディサービス使用、職員)

ブロッコリーの葉っぱ【プランターのブロッコリー、ブロッコリー依りも葉っぱが立派に育つ。】
有るだけ。
ニンニク【すり下ろします。チューブのニンニクでもOKです。】
3片
オリーブオイル【無い時は、普通の油でOKです。】
適量
ケチャップ、めんつゆ【ケチャップだけでは甘いので、めんつゆを、加えて、居ます。】
適量
ウインナー、玉ねぎ【葉っぱが柔らかく成った来たら、切り分けて加え炒めます。】
適量

作り方

  1. 1

    写真

    朝採りの、ブロッコリーの葉っぱを、収穫しました。

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    ブロッコリーの葉っぱを洗い、水気を切って置きます。

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    水切りをしたら、千切りに切り分けて行きます。

  4. 4

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    茎までも、切り分けます。
    ウインナー、玉ねぎを切り分けて置きます。

  5. 5

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    フライパンに、すり下ろしニンニク、オリーブオイルを加えニンニクを炒めます。
    パスタを茹でて置きます。

  6. 6

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    葉っぱを炒めますが、硬いので、柔らかく成るまで炒めます。
    葉っぱが柔らかく成ったらウインナー、玉ねぎを加え炒めます。

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    野菜が柔らかく成ったら、パスタ加えます。ケチャップを加え、良く混ぜ合わせます☆

  8. 8

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    良く混ぜ合わせたら、めんつゆを加えて、また炒めます。
    全体に味が回ったら、出来上がりです。

  9. 9

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    粉チーズを、振り掛けて頂きます。
    ケチャップだけでは、甘いので、めんつゆを私流で加えて居ます。

コツ・ポイント

ブロッコリーの、葉っぱが主役です。プランターのブロッコリーも実って居ますが、葉っぱも、イキイキして居て、ブロッコリーも食べれるから、葉っぱも食べれるでしょ☆
少し硬いので、良く炒めてから、バスタにして頂きました☆

このレシピの生い立ち

ブロッコリーの葉は、蕾部分とは異なった栄養が、たっぷり含まれて居ます。葉っぱには、ビタミンC、ビタミンK、モリブデン、葉酸を含み、蕾の栄養価に負けない含有量を誇った成分が有ります。ポリフェノール含量は蕾を越える、抗酸化作用が期待される☆
レシピID : 6969974 公開日 : 21/10/11 更新日 : 21/10/11

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初れぽ
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xyzクック
しそジェノベーゼものせてとても美味しく感激しました。