ニラと雑穀の万能だれ
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作り方
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1
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炊飯器に［A］を入れて炊く。
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2
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フライパンにごま油を熱し、にんにくパウダー・生姜パウダーを入れる。
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3
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［B］を加え、沸騰したらニラを入れる。
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4
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器に盛りつけて、完成！！
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コツ・ポイント
［栄養POINT］
①テフと雑穀は食物繊維の宝庫！
食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるサポートに期待♪
②ニラに含まれる「アリシン」は殺菌・抗酸化作用があるほか、テフに含まれるビタミンB1と結びつくことで疲労回復をサポート♪
①テフと雑穀は食物繊維の宝庫！
食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるサポートに期待♪
②ニラに含まれる「アリシン」は殺菌・抗酸化作用があるほか、テフに含まれるビタミンB1と結びつくことで疲労回復をサポート♪
このレシピの生い立ち
ラブリーテフグレインをつかったレシピです！
テフグレインの種類はブラウン・ホワイトどちらでも大丈夫です♪
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ラブリーテフはトレンドオンラインにて販売中！
「ラブリーテフ」で検索してみてくださいね♪
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