ブロッコリーのカルボナーラソースの画像

Description

フライパンひとつでできる簡単副菜。コクのあるカルボナーラソースと絡まると、野菜が苦手なかたもペロッと食べられるかも!

材料 (4人分)

4個
オリーブ油
小さじ2
A
大さじ2
少々
粗びき黒こしょう
適宜

作り方

  1. 1

    写真

    ボウルに卵を割り、溶く。Aの残りを加えて混ぜ、室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーは小房に分け、さらに縦2~3等分に切る。茎は皮を厚めに除き、3㎝の棒状に切る。ベーコンは7㎜幅の棒状に切る。

  3. 3

    写真

    フライパンにオリーブオイル、2、水大さじ2(分量外)を入れて蓋をし、中火にかける。時折混ぜながら2~3分蒸し焼きにする。

  4. 4

    蓋を取り、水気が残っていたら、火を強めて水気をとばす。

  5. 5

    火を止め、1を加えて混ぜる。チーズが溶けて、ソースが絡んだら皿に盛り、粗びき黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

<栄養価>
エネルギー:234kcal
たんぱく質:17.5g
脂質:16.0g
炭水化物:5.4g
食塩相当量:1.6g

このレシピの生い立ち

冬に旬をむかえる野菜たちを美味しく食べられるレシピを、保健センター管理栄養士が考えました。
「深谷市健康づくり応援店」に、野菜レシピカードを置いていただいています。
レシピID : 7017697 公開日 : 21/11/22 更新日 : 21/11/22

このレシピの作者

深谷市
農業が盛んな関東の台所『深谷市』
特産品を使ったおいしい料理をご紹介します。

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