生姜ごはん
Description
身体を芯から温める、生姜たっぷりの味ご飯です。生姜の量はお好みで調整してください。
ふかつ歯科▼ひとすじ
作り方
-
-
1
-
生姜は千切りにする。
(皮は剥いても、ついたままでもどちらでもお好みで。)
-
-
-
2
-
炊飯器に洗ったお米、調味料全て、生姜を入れる。２合の線まで水を入れ、30分浸水後に炊く。
-
-
-
3
-
炊きあがったら、混ぜて完成！
-
-
-
4
-
油揚げ、長ネギ、鶏肉を一緒に入れて、具沢山の炊き込みご飯にするのもおすすめです。
-
コツ・ポイント
1食あたり栄養量
エネルギー：278kcal
たんぱく質：5.2g
脂質：0.7g
炭水化物：61.2g
塩分：0.9g
エネルギー：278kcal
たんぱく質：5.2g
脂質：0.7g
炭水化物：61.2g
塩分：0.9g
このレシピの生い立ち
＜ふかつ歯科 栄養だより 2022年1月号掲載＞
生姜は、生で摂るよりも熱を加えて摂るとショウガオールが増え、より一層温め効果が高くなります。
生姜は、生で摂るよりも熱を加えて摂るとショウガオールが増え、より一層温め効果が高くなります。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
(
)
