アボカド☆ツナマヨトースト
Description
朝食にぴったり☆簡単トースト‼。１枚分あたり336キロカロリー。食塩相当量1.1ｇ。ｂｙ沖縄市
沖縄市役所市民健康課
材料
（２枚分）
２枚
バター
適量
１/２個(80ｇ)
１缶(70ｇ)
１/５個(40ｇ)
パセリ(みじん切り)
少々
●マヨネーズ
大さじ１
●塩
少々
●こしょう
少々
作り方
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1
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材料をそろえます。
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2
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アボカドは皮と種を取り除いて、５ミリ角に切ります。
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3
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ツナは水けを切り、ボウルに入れてほぐします。アボカド、玉ねぎ、パセリ、●調味料を加えて混ぜ合わせます。
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4
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食パンにバターを塗り、③をのせてトースターで４～５分焼いたら出来上がりです。
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コツ・ポイント
☆なめらかで濃厚な味わいのアボカド。脂肪分が多いため、森のバターと呼ばれています。栄養価が高いですが、カロリーも高めなので食べすぎにはご注意を。1個あたり(200g)262キロカロリーです。☆熟したアボカドはポリ袋に入れて、冷蔵庫の野菜室へ
このレシピの生い立ち
何かと忙しい朝は、バターやジャムを塗っただけのトーストで簡単に済ませてしまいがちですが、ちょっとひと手間かけて、栄養たっぷりの「簡単トーストレシピ」を楽しんでほしいと思い考案しました。しっかり食べて今日も元気に行ってらっしゃい(^_-)-☆
このレシピの作者
沖縄市役所市民健康課
