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簡単ピーマンとツナのヘルシー豆腐グラタン

簡単ピーマンとツナのヘルシー豆腐グラタンの画像

Description

ダイエット中でも満足できる豆腐グラタン！簡単です！

材料 （1人分）

豆腐
1/4丁
山芋（すりおろす）
4cmくらい
粉末コンソメ
小さじ1
ツナ缶
1缶
塩コショウ
少々
ピーマン
2個
ピザ用チーズ
100g

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐はレンジで水切り（キッチンペーパーに包んで600wで2分）
    山芋をすりおろして、豆腐と混ぜる。

  2. 2

    写真

    粉末のコンソメと塩コショウを加えて、さらに混ぜる。

  3. 3

    写真

    ツナ缶をオイルごと加えて、よく混ぜる。

  4. 4

    写真

    細切りにしたピーマンを乗せる。

  5. 5

    写真

    その上にたっぷり、ピザ用のチーズを乗せる。

  6. 6

    写真

    レンジやIHのグラタンコースで焼く。
    オーブンの場合、200°で5分〜10分

  7. 7

    写真

    私は、カラカをたっぷりかけていただくのが好きです(^^)

コツ・ポイント

チーズたっぷりが美味しいです。
山芋を入れなくても、チーズがたっぷり乗せてあると美味しくいただけますが、水気が出るので、スープっぽくなります。

このレシピの生い立ち

ダイエット中の食事用に！
レシピID : 7058800 公開日 : 21/12/28 更新日 : 21/12/30

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rokkoyuko
簡単ピーマンとツナのヘルシー豆腐グラタン
by rokkoyuko