パスタ入りミネストローネの画像

Description

【管理栄養士レシピ】ホエイ(レシピID : 7066327)を活用しよう♪

材料 (4人分)

80g
にんにく(おろし)
小さじ1/2
オリーブ油
小さじ1
1/2缶(200g)
★ホエイと水
あわせて400ml
★固形コンソメ
1個
★砂糖
小さじ1
20g
1g
こしょう
少々
パセリ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    にんじんは1㎝角、玉ねぎは1.5㎝角、キャベツは2㎝幅、ベーコンは1㎝幅に切る。ぶなしめじは手でさき、2~3等分にする。

  2. 2

    写真

    鍋にオリーブ油とにんにくを入れて弱火にかけ、1を加え炒める。

  3. 3

    写真

    玉ねぎが半透明になったら★を加え、煮る。(中弱火

  4. 4

    写真

    沸騰したらパスタを1/4~1/5の長さに折って加える。

  5. 5

    写真

    野菜がやわらかくなったら、塩、こしょうを入れ味を調える。

  6. 6

    写真

    器に盛り付け、パセリを散らす。

コツ・ポイント

ホエイは、食後の血糖値の急上昇を抑えるほか、血圧を下げるなどの効果が期待されます。また、不足しがちなカルシウムを食事から補給しましょう!

このレシピの生い立ち

牛乳乳製品料理講習会で実施したメニューです。
1人分(ホエイ分含まず)【エネルギー:86kcal、たんぱく質:2.7g、脂質:3.4g、食塩相当量:0.8g】
レシピID : 7066334 公開日 : 22/02/16 更新日 : 22/02/16

このレシピの作者

藤枝市保健センター
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。
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☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/

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