おからポンデリング
Description
混ぜて形を整えてレンジでチンをするだけ簡単ヘルシーポンデリング
クックU0K6HU☆
材料
（１人分）
作り方
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1
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おからパウダーとラカントS〔ゼロカロリーシュガー〕とオオバコ〔サイリウム〕の分量を計り混ぜる
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2
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混ぜた物に水を調整しながら加えゴムベラで混ぜる〔スプーンでも手でも可能〕
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3
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八等分にしてなめらかな断面になるように丸める
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4
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丸めたのを皿にポンデリングのようにのせて600Wで２分～３分チンをする。
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コツ・ポイント
成型をして皿にのせるときに感覚を空けると綺麗にできます。
チンを終えたら5分～10分の間冷ます。
チンを終えたら5分～10分の間冷ます。
このレシピの生い立ち
なるべくヘルシーそして食物繊維が豊富にポンデリングを食べたいと思い作りました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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