96.そら豆とえびの春巻き
作り方
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1
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そら豆はさやから出して、薄皮を除き、手で半分に割る。
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2
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えびは殻をむき、背ワタを除いて洗い、水気をふきとる。
粗めに刻む。
(プリッとした食感になる)
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3
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ボウルにAを混ぜ合わせ、12等分にする。
半分に切った春巻きの皮に、2とそら豆をのせる。
赤い点線の位置が目安。
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4
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三角になるように折りたたみ、青い部分に少量の水で溶いた小麦粉をぬる。
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5
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揚げる際に中身が出ないようにのり付け部分を留める。
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6
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包みの仕上がり。
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7
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揚げ油で、きつね色になるまで両面揚げる。
スイートチリソースを添える。
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8
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〔1人分栄養価〕
エネルギー253kcal
たんぱく質15g
脂質10g
炭水化物25g
食塩相当量0.7g
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コツ・ポイント
タイやベトナム料理など、エスニック料理に欠かせないスイートチリソースは、ケチャップと同じくらい低塩の調味料です。唐辛子のピリ辛と甘味で、減塩でもおいしくいただけます。
このレシピの生い立ち
●インスタグラムでレシピ動画を配信しています。「いくちゃんねる福岡市」
https://www.instagram.com/ikuchannel_fukuokacity/?hl=ja
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