チーかまととろ〜りネギのオイスター炒め

チーかまととろ〜りネギのオイスター炒めの画像

Description

#簡単#丸善栄養士監修レシピ#長ネギ#緑の部分#白い部分#異なる栄養素#健康維持#とろとろ食感#チーかま

材料 (2人分)

丸善 チーかま
2本
2本
ごま油
大さじ1
★塩
ひとつまみ
★胡椒
少々
★すりおろしニンニク
1/2片
■オイスターソース
大さじ1
■醤油
大さじ1/2
■砂糖
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    今回は、「チーかま4本パック」を使います。

  2. 2

    チーかまは、5mm程度の厚さに斜めに切る。

  3. 3

    長ネギは、1cm程度の厚さに斜めに切る。

  4. 4

    豚こま肉は適当な大きさに切り、★の調味料を揉み込んでおく。

  5. 5

    フライパンにごま油を引き、弱火中火の強さで熱し、長ネギをじっくり両面焼いたら、一度皿に取り出す。

  6. 6

    〈5〉のフライパンで豚こま肉を炒め、火が通ったら、チーかまと長ネギを入れる。

  7. 7

    一度火を止め、■の調味料を加え、再び火をつけ中火で混ぜ合わせる。

  8. 8

    お好みで粗挽き胡椒をかける。

コツ・ポイント

【簡単栄養ポイント】
長ネギ→
・緑の部分には、β-カロテンが豊富。
・白い部分には、硫化アリルが豊富。硫化アリルは強力な殺菌作用があり、喉の痛みや咳を鎮める効果がある。

このレシピの生い立ち

長ネギはじっくり焼くと、とろりとした食感になり、甘味が出て美味しくなります。
チーかまでかさ増しができ、満足感のある一品となっています!
レシピID : 7099543 公開日 : 22/02/21 更新日 : 22/02/21

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