オートミール米粉さつまいもマフィン
作り方
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1
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【下準備】さつまいもを軽く濡らしラップして5~600wで4分チンして1cm角に切る。
オートミールは粉砕しておく。
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2
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オーブンを180度に予熱。
ポリ袋に粉類を全て入れ、ほぐすように振る。
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3
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さつまいもとゴマ以外をボウルに入れ、ホイッパーでよく混ぜる。
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4
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②のポリ袋に③を入れ、揉まないように空気を沢山入れて振り混ぜる。シャカシャカチキンの要領。
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5
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残りのさつまいもとゴマも入れて同じように振る。
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6
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ポリ袋の端を切って絞り袋の要領でマフィン型に入れていく。カップの7割を超えると溢れるので程々にします。
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7
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予熱したオーブンで17分くらい焼き、竹串を刺して生地がつかなければ完成。
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8
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※ひとつずつラップでくるんで冷凍して、食べる時に5~600wで50秒ほどチンするといい感じです。
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コツ・ポイント
高カロリー、高糖質、食物繊維たっぷりなので、子供のおやつに。
アガベシロップを使ってるので急激な血糖値の上昇を抑えてくれるはずです。多分。
※蜂蜜やメープルシロップ、砂糖などの糖類で代用可能。オートミールが無ければ米粉だけで◎
アガベシロップを使ってるので急激な血糖値の上昇を抑えてくれるはずです。多分。
※蜂蜜やメープルシロップ、砂糖などの糖類で代用可能。オートミールが無ければ米粉だけで◎
このレシピの生い立ち
何となくで作ってます。毎日のおやつ