鯛とアスパラの彩りパスタの画像

Description

「栄養・学生団体fun」と「JF兵庫漁連SEAT-CLUB」のコラボ企画!【鯛】

材料 (1人分)

100g
鯛の切り身
1切れ
半分
オリーブオイル
大1
ブラックペッパー
少々
にんにく
1片
適量
仕上げ用合わせダレ
オリーブオイル
大1
レモン汁
大0.5
醤油
小0.5

作り方

  1. 1

    トマトを角切り。鯛を角切りにし塩コショウを少々。にんにくをみじん切り。ベーコンを薄切り。アスパラは下処理をし斜めに切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルでニンニクを入れ、弱火で加熱。香りが立ったら鯛とトマトとベーコンを加えて加熱する。

  3. 3

    パスタを茹でる。ゆであがり、2分前のときにアスパラガスを入れて一緒にゆでる。

  4. 4

    2のフライパンに水気を切った3とお玉半分くらいのゆで汁を加え、塩とブラックペッパーで炒め合わせる。

  5. 5

    お皿に盛り付け、仕上げ用合わせダレを上からかける。

コツ・ポイント

☆鯛とアスパラガスを一緒に食べると高血圧予防、コレステロール低下に効果的です☆

このレシピの生い立ち

関西を中心とした栄養士・管理栄養士養成コースの学生が活動する団体「栄養・学生団体fun」と「JF兵庫漁連SEAT-CLUB」のコラボレシピです。このレシピは「栄養・学生団体fun」のメンバーが考案したレシピです。
レシピID : 7116036 公開日 : 22/02/16 更新日 : 22/02/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
arku
鯛→真鱈、ベーコン→ヒラタケ、勝手な食材変更で、ちょっとアッサリしてしまいましたが💦美味しかったです(^人^)