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幸せのオーツ&プロテインパンケーキ

幸せのオーツ&プロテインパンケーキの画像

Description

沢山作って冷凍ストッカーへ。Meal Prep
前の晩にトースターに置いて、自然解凍します。

材料 （4人分）

”業スー“オーツをミキサーでパウダーに。おからパウダーも混ぜて
80g
プロテインパウダー
80g
水
150ml
デーツシロップで甘み足し
適量
卵
2個
ベーキングパウダー
10g

作り方

  1. 1

    写真

    全て混ぜて

    残念な事に業スー関東圏は、激安おからパウダーが流通しておりませぬ。

  2. 2

    写真

    ゆっくり火通し
    別途フライパンで蓋を

  3. 3

    写真

    返すにはフライパン2つ、3つ必要かと

コツ・ポイント

備忘録として、健康的なパンケーキを仕込んで冷凍庫へ。　糖質制限にも使えるしちょい便利です。

水分量は感覚で調整下さい。

お料理を安全に楽しむための注意点

このレシピの生い立ち

健康第一、PFCバランスは大事です。
ベジタリアンはバランス悪く老化が早いらしいですね。　動物性タンパク質を卵で取りましょう！
レシピID : 7131292 公開日 : 22/03/01 更新日 : 22/07/13

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コック作家〜2020
幸せのオーツ&プロテインパンケーキ
by コック作家〜2020