しらたきジャコ明太子の画像

Description

大袋のしらたきで作り、一食分とって、残りをお弁当の箸休めに作り置きしました。全量で136kcal

材料

明太子
20g
ひとつかみ
バター
5g
醤油
大さじ1
適量

作り方

  1. 1

    写真

    しらたきをザルにあけて塩(分量外)をまぶして揉み込み10分ほどおく。

  2. 2

    写真

    明太子、じゃこ、バター、醤油をボウルに入れる

  3. 3

    しらたきを茹でこぼして湯を切ったものをフライパンで空炒りする。

  4. 4

    写真

    ボウルにしらたきを入れて和える
    仕上げに青じそをハサミで細く切り入れて出来上がり

  5. 5

    ※作り置きする場合はフライパンで水気を飛ばして明太子に完全に火を通す。

コツ・ポイント

茹でこぼした後炒めると味の入りが良い気がします。

このレシピの生い立ち

明太子スパゲティが食べたいけどカロリーが気になるのでしらたきで作りました。
レシピID : 7136490 公開日 : 22/03/06 更新日 : 22/03/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
みみ母
乾煎りするのがポイントですね!美味しく頂きました!(*´˘`*)