卵、おから無し、プロテイン蒸しパン
Description
程よく甘く、高タンパク、低脂質で罪悪感無く食べられる蒸しパンです。食べる前に少しレンジで温めるとパサつきが無くなります。
クックDD0099☆
材料
（1人前）
お好みのプロテイン（おすすめはチョコ味）
30g
20g
4g
4g
ラカント又はエリスリトール
15〜20g
40g前後
作り方
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1
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オートミールをミキサーで粉砕。
無ければ、他の手段で細かくする。
※包丁・すり鉢・フードチョッパーなど。
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2
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ベーキングパウダー以外の材料混ぜる。
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3
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水40gを材料に少しずつ入れ玉にならない様に混ぜる。
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4
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最後に混ぜ終わった生地にベーキングパウダー4g入れて混ぜる。
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5
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レンジ500wで2分30〜40秒で完成。
※グラタン皿を使用してます。
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6
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完成
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コツ・ポイント
ベーキングパウダーは水を入れ混ぜ終わった後
最後に入れて混ぜた方が蒸しパンが膨らみやすくなります、水は少しずつ入れ玉にならない様にした方が混ぜやすいです！
容器はグラタン皿を使用しております。
最後に入れて混ぜた方が蒸しパンが膨らみやすくなります、水は少しずつ入れ玉にならない様にした方が混ぜやすいです！
容器はグラタン皿を使用しております。
このレシピの生い立ち
筋トレ、減量中でも罪悪感無く、程よく甘いパンが食べたかった為作りました。
※栄養成分
カロリー 197.5cal
タンパク質 23.5g
脂質 4.3g
炭水化物 19.9g
※栄養成分
カロリー 197.5cal
タンパク質 23.5g
脂質 4.3g
炭水化物 19.9g
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
