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栄養満点♬サバ缶ともやしのスパイシー炒め

栄養満点♬サバ缶ともやしのスパイシー炒めの画像

Description

子供から大人まで！大人気のスパイシーソース♬「サバ缶×もやし」で栄養満点の低糖質な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ

材料 （２人分）

もやし
１袋（２００g）
サバ水煮缶
１缶
☆カレー粉
小さじ２
☆ウスターソース
小さじ２
☆糖質ゼロ 料理酒
大さじ１
☆ラカントS（液状）
小さじ１
☆ニンニクチューブ
少々
塩コショウ
少々
オリーブオイル
適量
青ねぎ
お好みの量

作り方

  1. 1

    写真

    もやしを流水で軽く洗います。

  2. 2

    写真

    ☆を混ぜておきます。

  3. 3

    写真

    オリーブオイルを引いたフライパンで、もやしを炒めます。（強火）

  4. 4

    写真

    サバ缶を加えて、食べやすい大きさに崩します。

  5. 5

    写真

    ☆を加えて、強火で汁気を飛ばしてから⋯

  6. 6

    写真

    味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整します。

  7. 7

    写真

    仕上げに、青ねぎをあしらえば、完成〜✨

  8. 8

    写真

    １人分の糖質量は、約３.４gです。

  9. 9

    写真

    YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬

  10. 10

    写真

    【作り方動画はコチラからでも】
    https://youtu.be/GTZbFquioZw

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

スパイシーソースがクセになる！
栄養満点♬低糖質な１品
ヽ(*･ω･)ﾉ
レシピID : 7184548 公開日 : 22/04/25 更新日 : 22/04/25

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栄養満点♬サバ缶ともやしのスパイシー炒め
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