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【簡単】煮込むだけ♬『厚揚げの白だし煮』

【簡単】煮込むだけ♬『厚揚げの白だし煮』の画像

Description

フライパン１つで超簡単！家庭の調味料でササッと作れる、低糖質な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ♬

材料 （２人分）

木綿厚揚げ
２００g
白ネギ
１５０g
☆白だし
大さじ２
☆水
２００ml
☆ほんだし
少々
☆うま味調味料
少々
ごま油(炒め用)
適量
塩
（調整用）

作り方

  1. 1

    写真

    白ネギを、３〜４cm幅にカットします。

  2. 2

    写真

    厚揚げを食べやすい大きさにカットします。

  3. 3

    写真

    ごま油を引いたフライパンで、白ネギに焼き目をつけます。（中火）

  4. 4

    写真

    ☆を加えてよく混ぜます。

  5. 5

    写真

    フタをして、１０分煮込みます。（弱火〜中火）

  6. 6

    写真

  7. 7

    写真

  8. 8

    写真

    １人分の糖質量は、約４.３gです。

  9. 9

    写真

    YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬

  10. 10

    写真

    【作り方動画はコチラからでも】
    https://youtu.be/GX3CQcIvvSY

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

切って、煮込むだけ！
簡単調味料で、バシッと味が決まる♬
低糖質レシピです☆

ぜひ試してみてくださいね
ヽ(*･ω･)ﾉ
レシピID : 7184844 公開日 : 22/04/26 更新日 : 22/04/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2023年10月31日
写真
Nya6nya6
少ない種類の材料でサッと出来るのがありがたい^ ^♪白だしで味付け簡単！余っていた竹輪も一緒に☆
#簡単絶品煮物 #お弁当にも #厚揚げでもう一品
2022年4月30日
初れぽ
写真
るるちゃんLOVE
ねぎの甘味と厚揚げにだしがしみてとっても美味しいです！
#だしが効いてる
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( )
masaの低糖質食堂
【簡単】煮込むだけ♬『厚揚げの白だし煮』
by masaの低糖質食堂