高血圧改善に 無塩いりこスープ
Description
高血圧改善&動脈硬化予防シリーズ①
最近血圧が気になり始め、知人にこれを教わり…
始めたらひと月位でぐっと改善しました
最近血圧が気になり始め、知人にこれを教わり…
始めたらひと月位でぐっと改善しました
はやくもひろこ
材料
（1日分）
塩不使用いりこ（にぼし）
10g
お湯
適量
作り方
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1
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ミルで食べるいりこやにぼしを砕きます
※必ず塩不使用のものを
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2
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粉末にしたいりこ（にぼし）10g位をスープにして毎日飲みます
飲みにくいけど薬のつもりです
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3
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2021年10月頃に開始、ひと月位で上の数値135超140位になっていたのが10位下がりました
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4
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その後も良い数値を維持して、安定しています
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5
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毎日食べる①～④血圧改善セットです
他に有酸素運動をし、飽和脂肪酸を極力減らすことで、血圧が上下とも薬無しで下がりました
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6
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写真②動脈硬化予防の酢玉ねぎ
ID7360895
写真③胡桃
写真④バナナ（バナナをスムージーに）
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7
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豆乳も摂りたいので、写真④バナナはスムージーにしています
バナナのスムージー
ID7231836
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8
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動脈硬化予防チョコ
ID7341529
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コツ・ポイント
中高年になると、血圧が上がって薬を飲む人が増えてきます
極力食事で改善させたいので、これをずっと食べ続けています
※体調や数値によっては、適切に病院を受診されることをお勧めします
極力食事で改善させたいので、これをずっと食べ続けています
※体調や数値によっては、適切に病院を受診されることをお勧めします
このレシピの生い立ち
知人に教わった高血圧予防スープ
いりこは大の苦手でした（だからミルで粉末にして摂ってます）が、高血圧を持病にしないために食べ続けています
いりこは大の苦手でした（だからミルで粉末にして摂ってます）が、高血圧を持病にしないために食べ続けています
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
はやくもひろこ
