ダイエット中のティラミス低脂質高タンパク
Description
カッテージチーズで脂質と糖質が大幅にカット！時短で作りたければ、1の工程とココアパウダーで仕上げても十分美味しい！
かかキッチン
材料
カッテージチーズ※うらごしタイプ
80g
大さじ1
小さじ1
ラカントs
大さじ1
30g×2
大さじ1
適量
作り方
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1
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カッテージチーズと豆乳、ラカント、インスタントコーヒーを練るように混ぜる。
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2
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好みのかたさになるように豆乳の量は加減して良い、苦めが好みならコーヒー増やす。
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3
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容器にヨーグルトを30g入れる。平に。
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4
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インスタントオートミールを敷き詰める
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5
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その上に1で作った半分の量を入れる
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6
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再びヨーグルト30gを入れる
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7
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1の残量を全て入れる
ココアパウダーを振るったら完成。
冷凍庫で冷やしても美味しい。
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8
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「低脂質」の人気検索で1位
(2022年6月25日時点)
つくれぽ皆様参考にしていただいて嬉しいです！
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コツ・ポイント
カッテージチーズとインスタントコーヒーとラカントと豆乳は好みの固さで豆乳量を調整してよい。甘めが好みならラカントを増やす。苦めが好みならコーヒーを増やす。
時短で作りたければ、1のソースとココアパウダーだけでも美味しい
時短で作りたければ、1のソースとココアパウダーだけでも美味しい
このレシピの生い立ち
罪悪感なしのティラミスをたっぷり食べたくて。
194kcal
194kcal
かかキッチン
