カリフラワーライス♡5分でダイエット美容
書家おうない♡
作り方
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1
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2
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小分けする。
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3
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■フードプロセッサー使用➡米粒大に。
■手作業➡白い部分をこすり合わせ細かくしていきます。
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4
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ラップしてレンチン。
■半玉で６００w３分少々が目安です。
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5
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完成
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6
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【アレンジレシピ】
チャーハン
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7
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【アレンジレシピ】
オムライス
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8
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【アレンジレシピ】
ドリア
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9
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【栄養成分】
食物繊維はレタスの２倍。
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10
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【栄養成分】
カリフラワーのビタミンCは、他の野菜と違い熱で分解されにくいので安心です。
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【栄養成分】
ビタミンB群は白菜やレタスの２倍
新陳代謝を高めダイエット効果がある。
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【栄養成分】
高血圧やむくみ防止に効果のあるカリウムを含む。
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2022/06/20
ありがとうございます❣「カリフラワーライス」の人気検索でトップ10入りしました♬
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コツ・ポイント
■細かく米粒大にしなくても、美味しく食べられます。
■味付けを濃くし過ぎないように注意です。
■ジップロックに入れ冷蔵庫保存で３日くらいOK。
■味付けを濃くし過ぎないように注意です。
■ジップロックに入れ冷蔵庫保存で３日くらいOK。
このレシピの生い立ち
□レディー･ガガもヤセたNY発の人気置き換え食です！
食物繊維はレタスの２倍！
■カロリーは、ご飯一杯と比べると、1/6、糖質は¹⁄₁₆と低いのでダイエットの味方。
□熱に強い栄養素（ビタミンCなど）が豊富で美容にも良いんです♪
食物繊維はレタスの２倍！
■カロリーは、ご飯一杯と比べると、1/6、糖質は¹⁄₁₆と低いのでダイエットの味方。
□熱に強い栄養素（ビタミンCなど）が豊富で美容にも良いんです♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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