詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

プロテイン 米粉 ベイクドオートミール

プロテイン 米粉 ベイクドオートミールの画像

Description

表面は少しパリッと米粉とサイリウムのおかげでふんわりしっとりケーキみたいな食感で美味しい♡♡♡

材料 （1人分）

オートミール
15g
米粉(製菓用)
10g
ホエイプロテイン(好きな味）
10g
サイリウム
約1g
ベーキングパウダー
3g
水またはお好きなミルク
70〜80ml
お好みで甘味料(なくても○）
適量

作り方

  1. 1

    まずはオートミールを粉砕して粉状にします。

  2. 2

    次にベーキングパウダーと水以外の材料を入れて混ぜます。

  3. 3

    混ぜ終わったら水を加えます。
    生地の緩さはとろとろしていてヨーグルトより少し固めくらいが目安です。

  4. 4

    ここでオーブンを180℃に余熱します。

  5. 5

    余熱が終わりそうになったらベーキングパウダーを加えます。

  6. 6

    余熱完了後15分焼いたら完成です！

  7. 7

    米粉を全てオートミールに変えても構いません！
    サイリウム入れた方が美味しいですが、
    なくても全然大丈夫です！

  8. 8

    PFC
    P10.5
    F1.8
    C18.5

    total135kcal

コツ・ポイント

時間のある方は全ての材料を混ぜてからオーブンを余熱して焼くと、サイリウムが水分を吸っていい感じになりますが、急いでる方は材料を混ぜている途中から余熱を初めすぐ焼いても問題ありません!!
使う材料によって吸水率が違うのでお好みでどうぞ!!

お料理を安全に楽しむための注意点

このレシピの生い立ち

卵、オイル不使用で最低限の材料で作りたかったので！
余計なカロリー脂質を入れていないので脂質ダイエットの方オススメです！
レシピID : 7232305 公開日 : 22/06/18 更新日 : 22/06/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2022年12月11日
初れぽ
写真
ぴか08
サイリウムでとろっと美味しい！
#朝食にぴったり
つくれぽを書く

( )
みるん♪♪
プロテイン 米粉 ベイクドオートミール
by みるん♪♪